导航
官方微信
用心赋能
迎压而上
时光荏苒，岁月如梭，一眨眼，同学们本学期充实而又紧张的学习生活即将进入总结阶段。同学们在埋头努力复习的时候，难免会产生紧张、焦虑的情绪。
有的同学会想，“马上就要测评了，可是我还有很多知识点没有搞明白，这该怎么办呀？”
还有的同学会想，“总觉得别人比自己复习得好，万一我比别人考得差怎么办？别人会怎么看我？”。
通过耶克斯-多德森定律我们知道，适当的压力有助于我们取得更好的成绩，而过大的压力则可能会引发焦虑，反而不利于我们的学习。
那么，我们应该怎样将压力调到适度位置，以最好的状态面对期末呢？
TIPS：学生篇
技巧一
坚持健康的生活习惯
健康的身体是我们进行一切活动的基础，充足的睡眠对我们的大脑十分重要，保证充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息，除此之外，均衡的饮食结构和适量的运动也有利于我们的身体健康，是我们保持充沛精力的关键。
技巧二
制订合理的复习计划
制定一个有效的复习计划，并坚持执行是成功的关键因素。制定具体、可衡量、可实现且有明确期限的学习计划，充分利用自己的时间和资源，灵活应对变化，完善属于自己的复习计划。
技巧三
积极寻求他人的帮助
总结复习的过程并非一帆风顺，总会遇到困难，当你感觉到焦虑不安时，不妨向老师、家长、同学、朋友倾诉，告诉他们你的困惑，听听他们的想法，从交流中获得有用的信息，能够有效地缓解心理压力。“日就月将，学有缉熙于光明；日居月诸，金石为恒者而开。”希望你能执笔为剑，下笔如神，带着胜利喜悦，奔赴梦想和远方。
TIPS：家长篇
一学期的结束，面对挑战的不仅仅是学生，更是老师、家长、学生“三方交战”的重要时刻。家长是关爱、陪伴、监督孩子的最佳人选之一，以怎样的方式与孩子一同度过“难关”，值得我们思考。
调适好自己的负面情绪
在期末，既要担心孩子的学习情况，又要兼顾家庭与生活的重担，实在不算是件简单活儿呀！重复出现的、让人烦恼的问题多了，自然也就失去了耐心，开始脸红脖子粗地解决问题了。然而，家长如果传递过多的负面情绪给孩子，会导致孩子强烈的不安，神经一紧绷起来，更容易做不好事情。家长们可以通过微信、电话等方式与亲人、朋友们保持联系，互帮互助，合理地宣泄自己的负面情绪。如果实在难以排遣，建议及时向专业机构求助！
充分地信任自己的孩子
“皮格马利翁效应”又称“罗森塔尔效应”，通常用来描述一个人对另一个人行为的期望成为现实的现象。这启发我们，对孩子保持适当的信任与期待，会使孩子产生一种努力完善自我的前进动力，从而让他们获得理想的成绩。每个孩子都有向上的动力，也许只是没有被激发。
多鼓励遇到困难的孩子
冰心曾说：“万千的天使，要起来歌颂小孩子。小孩子那细小的身躯里，含着伟大的灵魂，有着无穷的机智。”遇见困难的孩子更是需要家长的鼓励、陪伴。鼓励是一把帮助孩子进步、改善亲子关系的好武器，好孩子可以夸出来！
技巧四
关注孩子的学习态度
“唯分数论”不可取，初中生在学习的过程中，体会到学习的意义，掌握了学习的方法最为重要，及时纠正孩子的不良学习态度，期末面临着各种各样的突发问题，只谈成绩也许会伤了彼此的真心。
每个孩子的认知发展水平不同、行为性格表现有异，陪伴他们度过的过程往往比结果更精彩。花开自有期，绽放亦有时，相信在老师、家长、学生共同努力的期末“配合战”中，一定可以迎来花朵的美丽绽放！
© 2023（ghxczx.wjjy.cn）. All rights reserved.
成都市温江区教育科学研究院附属中学