大家好！
欢迎来到“馨家课堂”第七期第五课，我是教科院附中的覃艳玲老师。很高兴又与各位家长相约于馨家课堂，上次为大家讲解了第四课“信任在左，守信在右”。现在我将为各位家长讲述第五课“注重情绪管理，化解亲子冲突”。
一、情绪管理和表达
情绪是个体对外界刺激的主观体验和感受，具有心理和生理反应的特征。情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解。情绪管理的能力被认为是一个人“情商”的重要组成部分。情绪需要管理也需要表达，应为情绪选择恰当的表达途径。情绪失控不仅对自身健康无益，而且还会阻碍亲子沟通。不管是家长还是孩子都应该学会情绪的自我管理，努力增加幸福情绪，减少负面情绪。
二、教育方法
01用积极情绪营造融洽的家庭氛围
融洽的家庭氛围是青少年获得爱和安全感的最直接来源，也是有效亲子沟通的前提。当家庭成员有负向情绪时，其他成员应给予足够的接纳和理解，并相互扶持、帮助疏导，鼓励情绪的适当表达，将负向情绪控制在90秒之内。如果在家庭中营造的是一种其乐融融、积极向上的氛围，大家相互分享生活中的喜怒哀乐，不管对于父母还是孩子来说，都是滋养心灵的营养。
02延迟判断，不急于下定论
生活中许多小摩擦、小误解都是因为先入为主造成的。小摩擦、小误解会形成更大的误解和矛盾。当孩子做错了事，先不要急着下结论，要先问清楚原因。青少年处在生理和心理快速成长发育的时期，能力上进步很快，但他们还缺乏经验，分析问题容易采用单线思维。因此，青少年犯错误其实是不断试错、不断优化脑回路的过程，家长在可控的范围内应该给予他们试错的机会。当孩子出现问题时，家长不要盲目地下定论，先让孩子说明自己的想法再根据情况制订相应的解决方案。
03定期举行家庭会议，直面问题
有效沟通的前提是直面问题。召开家庭会议，可以就家里的事征求孩子的意见，鼓励孩子参与进来，增强孩子的自主性和独立思考能力。关于孩子的学习和近期表现的问题，也可以在家庭会议上讨论，要允许孩子反驳，这样家长和孩子都能知道很多事并不是对方想象得那么简单。同时，家庭会议也是孩子表达情绪的一个出口，父母通过与孩子的谈话可以更好地了解孩子的想法。
04给孩子有参与感的高质量陪伴
父母的陪伴对于孩子的成长具有不可替代的作用。生活中，很多家长忙于工作，没有时间陪伴孩子，而这又正好成为家长推脱教育责任的借口。陪伴最重要的不是时间，而是质量。高质量的陪伴一定是有参与感的陪伴，家庭成员可以共同参与完成一件事，比如一起去爬山；节假日去一个陌生的地方旅游，一起规划行程；或者简单地和孩子一起做一顿美味佳肴等。有机会的话，父母和孩子也可以参与到对方的生活里。
三、保护孩子的隐私
青少年情感表达的方式常常出人意料。青春期的孩子情感隐蔽、自尊心强，他们常常有自己独特的想法。因此，家长要多注意观察与倾听，延迟判断，不要因为一时的情绪失控而误解了孩子。家长要注意保护孩子的隐私。青春期的孩子往往会有一些私人小秘密不愿意让父母发现，家长要注意给孩子留有私人空间，比如进孩子房间前先敲门，不经允许不能随意翻看孩子的手机、书信等。
各位家长，我非常希望这节课能够给你们带来一些帮助。好了，我们第七期的馨家课堂也告一段落了，做智慧家长，助力孩子成长。
本期的馨家课堂到此结束，感谢各位家长长期以来的陪伴，希望我的分享能够帮助到您，敬请期待下一期馨家课堂，家长朋友们，下期再见！