心理指南丨过了腊八就是年，春节锦囊请查收

疫情放开，年关将至，连续三年的疫情防控让人们的出行有了一些限制，如今全面开放，又恰逢在超长寒假中迎来春节，相信大家走亲访友和外出娱乐的频率高了很多。研究显示，春节前后是一年中最易产生心理问题的时期之一在对春节充满期待的同时，也需要关注一下自己的心理健康。

春节将至，大多数人同学应该已经抵达家中，享受着与家人的温馨欢聚时刻。这样一段令人期盼的时段，可能也会有不少人在期间会感受到种种心理不适，被七大姑八大姨拷问的恐惧，被迫才艺展示的疲惫……

七大姑八大姨连环拷问“在班里成绩能排第几？”“考试考得怎么样？”“准备上哪个学校？”……

其实，对于亲戚提问看作是关心，心里的抵触会少一些，长辈们多数都是在以自己的方式表达关心，可能只是一个寒暄，或者是一句拉进彼此距离的开场白。

因此对于长辈的提问可以不用一直放在心上，很多时候长辈问我们成绩如何，班里能排第几，可能只是他们不知道怎么跟我们拉进距离而使用的一种寒暄的方式，我们大可大方回答“成绩还不错”、“准备备考某某学校”，既表明了自己的态度，又能轻松化解沟通的问题。

美国曾对千余名青少年进行调查。结果显示，在立下新年目标的受访者中，只有8%能达成目标。还有27.4%的人表示，在许下愿望的7天内，弃了。

“世界上最难的事，就是改变自己。”英国伦敦大学学院行为干预专家Claire Garnett告诉媒体，要想新年计划不落空，我们需要一些技巧、策略。

1.找人催，口号喊得越响越好

2012年，英国利兹大学发现，要想Flag不倒，找人合伙，更靠谱。这可能意味着，要么是找同伴（一起减肥、一起看书、一起上课），要么是监工。

有研究证明，如果让朋友监督自己，则更有可能达成目标。暗下决心、谁都不告诉的新年Flag，倒得最快。将目标和承诺写下来、并告知1位朋友的人，情况会好一些。如果将目标告诉朋友，每周还向其报备进度的，目标完成或完成一半以上的几率超过76%。

2.备好抵御方案

“人性本懒”。要防备自己一而懒、二而弃，有了清晰的目标和具体方法，还要有个时间表。虽然是2023年计划，但要拆分到每周、每月、每季度。这一方面是鼓励自己，朝着阶段性成果努力。另一方面，也是防着自己“明日复明日”地拖延。

HAPPY NEW YEAR

爆竹声中一岁除，春节佳期到来，各位请关爱照顾好自己，认真防护，遵循相关部门疫情管理。如果大家在假期有什么心理健康方面的问题或困扰，可以积极使用以下资源进行咨询哦！