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老师们：
大家好！
今天我为大家分享的这本书叫做《与哲学家谈快乐》。本书源于作者弗雷德里克?勒努瓦在法国社会科学高等学院的教学讲义，由最初口头授课的内容整理而成。作者在东西方哲学的基础上，以鲜活直白而又充满趣味的语言将快乐的秘密带入人们的心灵深处。
今天我们就跟随作者去看看怎么样获得快乐。
快感是快乐吗
快感是日常需求或愿望得到满足时的感受，比如饿了有饭吃，冷了有衣服穿。快感有无法持久和过度满足两个问题。举个例子，如吃饱了就不会再饿和吃的太多对身体有害。而快乐是学会有节制的获得快感，比如可以喝葡萄酒，但不要过量，我们可以在简单的饮食、交往、生活条件中找到快乐的感觉。快乐是加强版的快感，却比快感更强烈、更全面、更深厚。快乐与外界无关，而是内在智慧的反映。
如何获得简单的快乐
1.提高专注力 身心沉浸地感知外界。现在影视资源特别丰富，电视上有很多电视节目可以选择，偶尔想看时，在各个节目间不停的切换、翻页，越浏览越烦，而在电影院，即使是一个老电影，现场氛围让人不禁投入的看，很容易看进去、津津有味。如果你做一件事情觉得无趣，可能不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。
2.尝试冥想 冷眼旁观，却不深陷其中。静静的坐着，任由念头一个个的起来，盯着它看好了，不用跟着它走，也不用压抑它。
3.培养自信与敞开心扉 保持开放心态更容易快乐。如果一个人在外部世界受到伤害，第一反应是把自己封闭起来，封闭了以后对一切免疫，也包括快乐。面对这种情况，我们要学会自信和敞开心扉，不要怕受伤害。有时候所谓的伤害只是我们自己的解读，只是让你感觉不好，未必能对你造成实质的伤害。
4.保持善意 懂得欣赏和祝福他人。对别人的成功，给予欣赏和祝福，替他开心。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，我们需要带着善意的眼光看待这个世界。
5.获得身体享受 对自己的身体好，让身体经常感受到一些美好，比如晚上不熬夜，进行一些运动锻炼，注意养生。
6.学会感恩 感谢生活馈赠的一切。人为什么需要学会感恩？感恩更能体会理性的快乐，斯宾诺莎认为要调动理性的力量，才能比一般人更快乐。不要总是盯着自己没有的东西，拥有的时候不珍惜，整天只看到自己没有的东西。正如圣.奥古斯汀说，幸福就是继续追寻你已经拥有的东西。
7.学会坚持 坚持会让努力化为快乐。做一件事的时候，经过努力获得成功，和随随便便就能获得成功，获得的体验是不一样的。
8.懂得放手与接受 顺应能让挫折变成快乐。斯多葛学派告诉大家不能改变的，就去接受；能改变的，就去坚持。坚持和放手看起来有些矛盾，但这正是生命的乐趣，坚持的是做事，放手的是心情。比如一个中学生，学了很久语文就是学不好，该不该放弃？但努力之后是不是能学好谁知道呢。
最后，书中虽然给出了很多快乐的方法，作者也说可以自己补充。但是重点还是在于我们的心态，从自己的内心真正地愿意去改变热爱生活，寻找积极的快乐，让自己更加开放、勇敢、宽容，关心他人也重视自己，达成与生活的和解，快乐其实很简单，愿你我的每一天皆快乐。如果这本书能够帮助到您，我将感到无比的快乐和满足。馨城悦读，期待与大家一路温暖前行！