【馨城云端】相约云端 心向阳光

为缓解学生在疫情期间的心理压力，以积极的身心状态开展线上学习，我校及时有序地开展了线上心理课，确保学生的心理健康，顺利度过这段特殊时期。

静态隔离期间，部分同学会对环境和学习节奏的变化，感到不适应，且由于网课期间，有的同学自己面对电脑上课，会感到孤单、缺乏动力，常常在课上注意力不集中，在完成作业时也有些懈怠。久而久之，容易产生自我怀疑和无力感。因此心理健康课主要分为：快速适应居家网课和调整网课学习状态，两个部分。

第一堂课《以心应变，随遇而安》通过心理学实验引入，让学生明白：我们每一个人都能够通过自己的努力，适应环境的变化；然后，让学生回忆居家期间给过自己帮助的人，给自己积极的心理暗示，为自己找到心理支撑；最后给同学们分享调适心理的方法，在每个方法的讲解过程中，引导学生去选择适合自己的调适方法。

通过这一堂课，希望同学们能够在静态隔离期间，迅速调整自己的心理不适感，正确看待居家上网课这件事。

第二堂课《沉浸式学习》旨在调动同学们对于自己网课学习状态的思考，意识到自己的居家学习状态还有调整空间。

接着三条网课心贴士来帮助同学们改善自己的学习状态：

1、“安德维尔”呼吸帮助我们快速从焦躁的情绪中平静下来；

2、“破窗效应”告诉同学们，环境反映心境，要有意识地为自己营造良好的学习环境；

3、为同学们提供了“番茄工作法”作为时间规划方法。帮助同学们完成一天中的各项任务。

这堂课主要帮助同学们击退不良学习状态，开启沉浸式的网课学习模式，成为一个积极自律的“网课学习生”！