温江区教育科学研究院附属中学2023—2024学年度下期开学温馨提醒

温江区教育科学研究院附属中学

2023—2024学年度下期

开学温馨提示

开学学具准备

开学啦！

开学收心第一步，和晚上不睡、早上不起说拜拜。从现在开始，调整作息，早睡早起，尽量靠近上学时的作息，做好开学前的缓冲，回归常态从调节生物钟开始。

注意发型发式符合中学生规范标准，及时修剪，男女生均不烫发、染发，不穿奇装异服、不佩戴首饰，及时修剪指甲，穿着干净、整洁的校服，以大方得体的形象迎接新学期的到来。

对自由玩耍的恋恋不舍，是不愿面对开学的关键原因。随着新学期到来，养成每天按时、按质、按量完成作业的习惯，电视、手机、玩具都先暂时放下吧，重新规划每天的生活，适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。每天学习一点点，开学适应更顺利。

即将迈入新学期，肯定会有新的期待吧！心中有目标，开学不迷茫。想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书呢？这些都需要我们去仔细思考，制定明确、清晰、具体的计划。赶快制定计划吧，让新学期不再慌乱和紧张。

健康的身体是学习的基础，积极锻炼才能让我们拥有健康的身体，从而更好地投入学习。同时坚持锻炼还可以让我们更快乐。可以选择步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感，精力满满迎接新学期。

开学前，有些同学可能会感到焦虑。其实，会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。尝试接纳情绪，把注意力集中在当前要做的事情上。

安全教育关联千万家，警钟时刻长鸣。时刻牢固树立安全意识，春节期间警惕家庭火灾、触电等安全隐患，开学后，上放学途中要注意交通安全，不横穿马路，不闯红绿灯；不够买三无食品及路边摊，防范食品安全；对陌生人保持警惕之心，防范未成年人诈骗，保护好自身人身及财物安全，不和校外无关人员接触。安全同行，健康相伴。

准备好了吗？

各位家长们，假期还剩下不到一周的时间，这个时候，就需要咱们做家长的帮助孩子收心，在心理和行动上结束假期，为开学提前做好准备。

★ 和孩子一起制定一份新学期学习计划。

★ 举行一次家庭会议，和孩子谈谈理想和未来，做好心理动员。

★ 和孩子一起进一次文具店，准备好相关学习用具。

★ 共同劳动，洗一次衣服、做一餐饭菜，准备好校服、红领巾。

★ 进一次理发店，打理好孩子的发型、仪容仪表。

家长应理解关爱孩子，关注孩子的情绪变化，与班主任和科任老师保持联系沟通，妥善处理好亲子关系，如有需要可寻求专业帮助。

家长和孩子们，如有需要，你可以通过拨打以下心理热线，获得一对一的专业帮助。

● 四川省心理援助热线：96111 （服务时间：24小时）

● 成都市心理援助热线：028-96008（服务时间：24小时）

● 成都市中小学心理热线：028-962028 （服务时间：09:00-21:00）

● 温江区中小学心理热线:  19181906561（服务时段：周六、周日）

上午09:30-11:30

下午14:30-16:30

晚上18:30-20:30