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【馨城悦读】书籍推荐(三十二)《你好,焦虑分子!》

作者:韩蕊璘 发表时间:2023-04-20


盼望着,盼望着,东风来了

天的脚步近了

——寻找文学里的春暖花开



润心启明智.书香悦馨城




读书在绚烂的春天,在五彩的温暖之中,会让灵动的春意和静谧的思考交融在一起。


书卷中的意念像一股无形的动力,影响我们的思想和心态。


久润书海,才能胸襟开阔,见识广博;手不释卷,自然气度雍容,谈吐不俗


读一本书,就像读一个温暖的春天。让我们在这个温暖的春日,共读一本书,一起品位属于馨城的满园光华。


“润心启明智,书香悦馨城”。馨城悦读,我们一路明媚前行!





好书推荐(三十二)



【书名】《你好,焦虑分子!》

【作者】 韩蕊璘


  推荐人:光华馨城中学校教师   韩蕊璘




(向上滑动启阅:推荐理由)


老师们:

大家好!

今天我要分享的这本书,叫作《你好,焦虑分子!》,作者来自法国的阿兰?布拉克尼耶,是巴黎菲利普伯麦尔研究中心负责人,也是一名精神分析医师。我发现身边焦虑的人变得越来越多,所以我关注了焦虑这个话题。

这本书我把它分为四个部分来讲,一、什么是焦虑;二、你是否焦虑;三、书中的精彩片段;四,焦虑不可怕。

什么是焦虑呢?这本书里说,焦虑体现了一种与无法确知的陌生感的特殊关系,其实就是未知的、没有发生的事给我们带来的恐慌和压力。它是伴随着人类的诞生而来的。在原始社会中,人类如果完全没有焦虑,那肯定是一个非常糟糕的状况,因为没有焦虑的人很快就会被老虎、狮子吃掉。在原始社会生活的过程中,因为人们有着对陌生感的敬畏和恐惧,才能活下来。所以焦虑是有用的,千万不要希望把焦虑全部消灭,那不可能,而且会很糟。焦虑只是一个程度问题,如果你焦虑的程度是合适的,那么它就是有帮助的,过分焦虑才会变成焦虑症。

你是否焦虑呢?如今,越来越多人在与焦虑相伴,总是缺乏安全感,对未来感到不安。其实,焦虑情绪不是洪水猛兽,它是每个人与生俱来的本能。要想有效缓解焦虑,我们要做的不是完全消灭它,而是与它握手言和。

本书深入分析了各种不同类型的焦虑者,讲解了焦虑性格的成因和应对方式,从而帮助我们发挥焦虑带来的积极作用,同时缓解它带来的消极影响。正如本书所说:焦虑是可以被我们训练和驯服的,从而成为我们的盟友,而不是死敌。

下面,就让我们一起来看一看我认为书中的一些精彩片段。

片段一:引起问题的并非焦虑本身。引起问题是我们每个人应对焦虑的方式。陷入焦虑,是人的本性所致,在面对内部或外部威胁时,焦虑对生存至关重要,而只有在警醒反应过度时,尤其是在防御措施不恰当时,焦虑才会成为问题。这一段出现在本书的第228页。

片段二:如何帮助焦虑者。身边之人可以通过不同的方式帮助焦虑者做出改变。首先,他们可以给予焦虑者最渴望的东西:被爱的感觉;其次,他们还可以满足焦虑者表达得最为明确的需求:被理解,被鼓励。这一段出现在本书的第372页。

片段三:强调进步,表扬努力,哪怕是短暂的努力,这些话语都能够平复孩子的情绪,尤其是焦虑的孩子。强调孩子取得的进步,也就是他能成为好学生的证据,应该是所有家长都应该想到的事情。焦虑的孩子对鼓励的渴求,比我们想象中要强烈得多。这一段出现在本书的第383页。

其实,焦虑不可怕,善用焦虑就好。人总会有所怕,害怕就会恐惧,恐惧就会焦虑,焦虑就会有情绪。焦虑可以是未雨绸缪,也可以是臆断臆想,90%的焦虑是我们大脑凭空想象的,根本就没有什么实际后果,如果你焦虑一件事的话,可以先从你能入手的点踏踏实实的做,沉进去,这样你就少了臆想,而会得到实实在在的反馈,沉着应对。也就是活在当下,不透支你生活的烦恼。

能和焦虑和谐相处的人,一定是有安全感,有弹性心态的人。所以,构建我们自己的安全感和弹性心态很重要,通过提高自己的认知,培养自己爱的能力,幸福的感知力。

总之一句话,心宽则安,心安则静,心静则远。今天的分享就到这里,如果这本书能帮到您,我将感到无比的快乐与满足。

馨城悦读,期待与大家一路温暖前行!