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老师们：
大家好！
今天我要分享的这本书，叫作《你好，焦虑分子！》，作者来自法国的阿兰?布拉克尼耶，是巴黎菲利普伯麦尔研究中心负责人，也是一名精神分析医师。我发现身边焦虑的人变得越来越多，所以我关注了焦虑这个话题。
这本书我把它分为四个部分来讲，一、什么是焦虑；二、你是否焦虑；三、书中的精彩片段；四，焦虑不可怕。
什么是焦虑呢？这本书里说，焦虑体现了一种与无法确知的陌生感的特殊关系，其实就是未知的、没有发生的事给我们带来的恐慌和压力。它是伴随着人类的诞生而来的。在原始社会中，人类如果完全没有焦虑，那肯定是一个非常糟糕的状况，因为没有焦虑的人很快就会被老虎、狮子吃掉。在原始社会生活的过程中，因为人们有着对陌生感的敬畏和恐惧，才能活下来。所以焦虑是有用的，千万不要希望把焦虑全部消灭，那不可能，而且会很糟。焦虑只是一个程度问题，如果你焦虑的程度是合适的，那么它就是有帮助的，过分焦虑才会变成焦虑症。
你是否焦虑呢？如今，越来越多人在与焦虑相伴，总是缺乏安全感，对未来感到不安。其实，焦虑情绪不是洪水猛兽，它是每个人与生俱来的本能。要想有效缓解焦虑，我们要做的不是完全消灭它，而是与它握手言和。
本书深入分析了各种不同类型的焦虑者，讲解了焦虑性格的成因和应对方式，从而帮助我们发挥焦虑带来的积极作用，同时缓解它带来的消极影响。正如本书所说：焦虑是可以被我们训练和驯服的，从而成为我们的盟友，而不是死敌。
下面，就让我们一起来看一看我认为书中的一些精彩片段。
片段一：引起问题的并非焦虑本身。引起问题是我们每个人应对焦虑的方式。陷入焦虑，是人的本性所致，在面对内部或外部威胁时，焦虑对生存至关重要，而只有在警醒反应过度时，尤其是在防御措施不恰当时，焦虑才会成为问题。这一段出现在本书的第228页。
片段二：如何帮助焦虑者。身边之人可以通过不同的方式帮助焦虑者做出改变。首先，他们可以给予焦虑者最渴望的东西：被爱的感觉；其次，他们还可以满足焦虑者表达得最为明确的需求：被理解，被鼓励。这一段出现在本书的第372页。
片段三：强调进步，表扬努力，哪怕是短暂的努力，这些话语都能够平复孩子的情绪，尤其是焦虑的孩子。强调孩子取得的进步，也就是他能成为好学生的证据，应该是所有家长都应该想到的事情。焦虑的孩子对鼓励的渴求，比我们想象中要强烈得多。这一段出现在本书的第383页。
其实，焦虑不可怕，善用焦虑就好。人总会有所怕，害怕就会恐惧，恐惧就会焦虑，焦虑就会有情绪。焦虑可以是未雨绸缪，也可以是臆断臆想，90%的焦虑是我们大脑凭空想象的，根本就没有什么实际后果，如果你焦虑一件事的话，可以先从你能入手的点踏踏实实的做，沉进去，这样你就少了臆想，而会得到实实在在的反馈，沉着应对。也就是活在当下，不透支你生活的烦恼。
能和焦虑和谐相处的人，一定是有安全感，有弹性心态的人。所以，构建我们自己的安全感和弹性心态很重要，通过提高自己的认知，培养自己爱的能力，幸福的感知力。
总之一句话，心宽则安，心安则静，心静则远。今天的分享就到这里，如果这本书能帮到您，我将感到无比的快乐与满足。
馨城悦读，期待与大家一路温暖前行！