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老师们：
大家好！
今天我为大家分享的这本书叫《越过内心那座山》，英文名叫“The Gift”。当生活或工作中遇到突如其来的难题时，你是否总会抱怨，将自己困在受害者心态里？当面对亲朋好友的期待，你是否隐藏甚至扭曲了真实的自我，将自己困在他人的眼光里？当面对逝去的人或事物时，你是否会用懊恼和内疚逃避现实，将自己困在未解决的悲伤里？
本书作者伊迪丝·埃格尔，是一位94岁的心理学家，她是仍在世的二战亲历者，更是奥斯维辛集中营的幸存者。她用疗愈自己的刻骨创伤和打开无数人心灵枷锁的故事告诉我们：将我们的心牢牢困住的往往不是外在力量，而是我们在脑海里建构的牢笼，也是我们深植于脑海中的想法，而打开牢笼的钥匙就掌握在我们手中。
书中呈现了12种束缚自己的牢笼，运用了4个核心心理学原则：习得性无助理论；认知行为疗法；人本主义心理学；意义疗法。
受害者牢笼——为什么是我？为什么我这么倒霉？
自我疗愈：学会以平和的胸襟来应对生活中糟糕的事情，能够获得更多的精力和想象力。发生在我们身上的每件事，都是自己选择的结果。当我们对现状不满时，就去行动，去打破它，去做出改变，去学会走出受害者心态。
逃避型牢笼——用不去感受情绪的方式保护自己或别人。
自我疗愈：生活中总会遇到一些不可避免的苦难，学会每天练习勇敢、放松，调动自己的感官去细细体会生活中的美好，以积极的态度面对苦难，每一次危机都是一次转变，向更好的自己不断靠近。
自我忽视型牢笼——因为害怕被抛弃而忽视自我，变成讨好型人格和追求成就感。
自我疗愈：学会活在当下，学会感受生命中的美好，我们才能真的对自己好，把自己放在第一位才有余力去帮助他人，否则我们自己和他人都会相当痛苦。
秘密型牢笼——有的秘密会让人产生羞耻感并且上瘾。
自我疗愈：学会对自己诚实，然后对部分人诚实，如果这样做的结果没有那么严重，我们就能够对整个生活诚实。找到一些知己和朋友，袒露自己内心的重负，让他们帮助我们走出秘密牢笼。
内疚和羞耻型牢笼——遇到美好的事情总认为我不配、这是我的错、情况会更糟糕。
自我疗愈：学会爱自己，明白人和人都是平等的，不能因为我们过去遭受过一些糟糕的事情就认为低人一等，应该更多地去关注未来，关注我们眼下所拥有的东西。
未解决的悲伤型牢笼——遗憾和无能为力的感觉让人愤怒。
自我疗愈：明白人生就是由各种苦难构成的，有些事情无法理解也不要试图去理解。学会正确看待悲伤，学会去处理和解决它，它能够让我们成为一个更完善的自己。
僵化型思维牢笼——试图用自己的看法改变别人的看法。
自我疗愈：承认他人和自己的不同，允许自己做自己，允许别人做别人，学会使我们的生活从容，不需要因为正确跟所有人争吵。
怨恨型牢笼——持续性的低水平愤怒和摩擦。
自我疗愈：学会找到我们自身的优点，也要学会找到他人的优点，将这些优点写下来并时常翻看，学会与自我和解，与他人和解，学会做些不同的事。
恐惧型牢笼——恐惧与爱不能并存。
自我疗愈：列一个恐惧清单，列出我们自己真正害怕的事情有哪些，1、2、3、4、5......全部写下来。写完之后进行分类，真的会发生打勾，不会发生打叉，这样我们的恐惧就会少很多。对于那些会真正发生的恐惧事，想想我们可以做哪些事情来预防。
评判型牢笼——喜欢给他人贴标签，伤害他人也伤害自己。
自我疗愈：你最讨厌的人有可能是你最好的老师，想想这个人能教会你什么，从他的身上能够反思到什么东西，能够学到什么东西，从他人身上看到我们需要改进的地方。
绝望型牢笼——绝望也许会带来死亡。
自我疗愈：学会抱有希望，但是希望不等于理想主义，即我们要知道人生会有很多磨难，也会有很多痛苦，但是希望告诉我，就算有那些事又怎样，学会积极乐观地面对自己的生活。
不宽恕型牢笼——沉默的愤怒是自我毁灭。
自我疗愈：学会让愤怒合理化，明白愤怒是人类的一种情绪，凡是人类，都会愤怒。学会引导自己的愤怒，然后使之慢慢消散。
作者用她的亲身经历向我们证明了积极的选择能够让生命更有力量，也让我们相信，我们的内心拥有我们所需要的所有爱与力量。当我们决心改变自己，我们便会成为那个独一无二的自己，越过了心中的那座山，人生便会豁然开朗。如果这本书也能帮助到您，我将感到无比的快乐与满足。
馨城悦读，期待与大家一路温暖前行！