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【润心启明智.书香悦馨城】书籍推荐(三十)《越过内心那座山》

作者:郑琳丹 发表时间:2023-03-22


盼望着,盼望着,东风来了

天的脚步近了

——寻找文学里的春暖花开



润心启明智.书香悦馨城




读书在绚烂的春天,在五彩的温暖之中,会让灵动的春意和静谧的思考交融在一起。


书卷中的意念像一股无形的动力,影响我们的思想和心态。


久润书海,才能胸襟开阔,见识广博;手不释卷,自然气度雍容,谈吐不俗


读一本书,就像读一个温暖的春天。让我们在这个温暖的春日,共读一本书,一起品位属于馨城的满园光华。


“润心启明智,书香悦馨城”。馨城悦读,我们一路明媚前行!





好书推荐(三十)



【书名】《越过内心那座山》

【作者】 伊迪丝·埃格尔


  推荐人:光华馨城中学校教师   郑琳丹





(向上滑动启阅:推荐理由)

老师们:

大家好!

今天我为大家分享的这本书叫《越过内心那座山》,英文名叫“The Gift”。当生活或工作中遇到突如其来的难题时,你是否总会抱怨,将自己困在受害者心态里?当面对亲朋好友的期待,你是否隐藏甚至扭曲了真实的自我,将自己困在他人的眼光里?当面对逝去的人或事物时,你是否会用懊恼和内疚逃避现实,将自己困在未解决的悲伤里?

本书作者伊迪丝·埃格尔,是一位94岁的心理学家,她是仍在世的二战亲历者,更是奥斯维辛集中营的幸存者。她用疗愈自己的刻骨创伤和打开无数人心灵枷锁的故事告诉我们:将我们的心牢牢困住的往往不是外在力量,而是我们在脑海里建构的牢笼,也是我们深植于脑海中的想法,而打开牢笼的钥匙就掌握在我们手中。

书中呈现了12种束缚自己的牢笼,运用了4个核心心理学原则:习得性无助理论;认知行为疗法;人本主义心理学;意义疗法。

受害者牢笼——为什么是我?为什么我这么倒霉?

自我疗愈:学会以平和的胸襟来应对生活中糟糕的事情,能够获得更多的精力和想象力。发生在我们身上的每件事,都是自己选择的结果。当我们对现状不满时,就去行动,去打破它,去做出改变,去学会走出受害者心态。

逃避型牢笼——用不去感受情绪的方式保护自己或别人。

自我疗愈:生活中总会遇到一些不可避免的苦难,学会每天练习勇敢、放松,调动自己的感官去细细体会生活中的美好,以积极的态度面对苦难,每一次危机都是一次转变,向更好的自己不断靠近。

自我忽视型牢笼——因为害怕被抛弃而忽视自我,变成讨好型人追求成就感。

自我疗愈:学会活在当下,学会感受生命中的美好,我们才能真的对自己好,把自己放在第一位才有余力去帮助他人,否则我们自己和他人都会相当痛苦。

秘密型牢笼——有的秘密会让人产生羞耻感并且上瘾。

自我疗愈:学会对自己诚实,然后对部分人诚实,如果这样做的结果没有那么严重,我们就能够对整个生活诚实。找到一些知己和朋友,袒露自己内心的重负,让他们帮助我们走出秘密牢笼。

内疚和羞耻型牢笼——遇到美好的事情总认为我不配、这是我的错、情况会更糟糕。

自我疗愈:学会爱自己,明白人和人都是平等的,不能因为我们过去遭受过一些糟糕的事情就认为低人一等,应该更多地去关注未来,关注我们眼下所拥有的东西。

未解决的悲伤型牢笼——遗憾和无能为力的感觉让人愤怒。

自我疗愈:明白人生就是由各种苦难构成的,有些事情无法理解也不要试图去理解。学会正确看待悲伤,学会去处理和解决它,它能够让我们成为一个更完善的自己。

僵化型思维牢笼——试图用自己的看法改变别人的看法。

自我疗愈:承认他人和自己的不同,允许自己做自己,允许别人做别人,学会使我们的生活从容,不需要因为正确跟所有人争吵。

怨恨型牢笼——持续性的低水平愤怒和摩擦。

自我疗愈:学会找到我们自身的优点,也要学会找到他人的优点,将这些优点写下来并时常翻看,学会与自我和解,与他人和解,学会做些不同的事。

恐惧型牢笼——恐惧与爱不能并存。

自我疗愈:列一个恐惧清单,列出我们自己真正害怕的事情有哪些,1、2、3、4、5......全部写下来。写完之后进行分类,真的会发生打勾,不会发生打叉,这样我们的恐惧就会少很多。对于那些会真正发生的恐惧事,想想我们可以做哪些事情来预防。

评判型牢笼——喜欢给他人贴标签,伤害他人也伤害自己。

自我疗愈:你最讨厌的人有可能是你最好的老师,想想这个人能教会你什么,从他的身上能够反思到什么东西,能够学到什么东西,从他人身上看到我们需要改进的地方。

绝望型牢笼——绝望也许会带来死亡。

自我疗愈:学会抱有希望,但是希望不等于理想主义,即我们要知道人生会有很多磨难,也会有很多痛苦,但是希望告诉我,就算有那些事又怎样,学会积极乐观地面对自己的生活。

不宽恕型牢笼——沉默的愤怒是自我毁灭。

自我疗愈:学会让愤怒合理化,明白愤怒是人类的一种情绪,凡是人类,都会愤怒。学会引导自己的愤怒,然后使之慢慢消散。

作者用她的亲身经历向我们证明了积极的选择能够让生命更有力量,也让我们相信,我们的内心拥有我们所需要的所有爱与力量。当我们决心改变自己,我们便会成为那个独一无二的自己,越过了心中的那座山,人生便会豁然开朗。如果这本书也能帮助到您,我将感到无比的快乐与满足。

馨城悦读,期待与大家一路温暖前行!